zapiekanka z brokułami

Zapiekanka ala brokułowa:). Pomysł na szybki i smaczny obiad .

porcja dla 5 osób.

Składniki:

• filet z kurczaka(duży),przyprawa prymat
• 1 opakowanie zamrożonych brokułów
• makaron lubella pełnoziarnisty-świderki
• 2 szt. jogurtu bałkańskiego
• garść -migdały obrane i pokrojone (gotowe w sklepie),
• garść-sezamu

 Wykonanie:

Ja zapiekam to w prodiżu zamiast w piecyku bo szybciej i taniej:)

wpierw gotujemy makaron ,następnie opłukany wkładamy na dnie,teraz szykujemy filety z kurczaka:myjemy, kroimy na kawałki, przyprawiamy prymatem i smażymy na pateli teflonowej (nie używam panierek bo są tu niepotrzebne i w sumie nie zdrowe),układamy je na makaronie,potem układamy ugotowane brokuły.

Ja wrzucam je do szybkowaru(5 minut i już są warzywa ugotowanie ale nie wygotowane , mają jeszcze swoje witaminki),potem polewam gęstym jogurtem i na koniec posypuje migdałami i sezamem